Niska-hartiakivun tyypillisiä aiheuttajia ovat niskan ja hartioiden erilaiset lihasjännitykset. Lihasjännityksiä aiheuttavat esimerkiksi kuormittavat työasennot, huono ergonomia sekä erilaiset harrastukset.
6D Tape -kahvateipillä tehdyllä kudoksen mobilisoinnilla on positiivinen vaikutus imunestekiertoon, verenkiertoon, faskioihin, arpikudoksiin, lihaksiin ja niveliin. Kudoksen aktivointi kahvoista painamalla, nostamalla ja kiertämällä edistää kudoksen aineenvaihduntaa ja nesteiden virtausta.
Niska-hartiaseudun itsehoito-ohje
Tähän teippaukseen tarvitset yhden 5 metrin 6D Tape rullan, josta voit leikata ohjeiden mukaisesti sopivan mittaiset 6D Tape-teipit. Katso myös teippausohje yleisistä hoito-ohjeista.
1. Puhdista
Ihon pitää olla kuiva, puhdas ja karvaton. Ensimmäiseksi poistetaan ihokarvat, jos niitä on teipattavalla alueella. Iho puhdistetaan aina puhdistusaineella ennen teippausta. Jos halutaan varmistaa maksimi pysyvyys, niin teipattava iho ei saa myöskään olla hikinen eikä kostea.
2. Leikkaa
Leikkaa tarvittava määrä teippiä ja pyöristä teipin kulmat molemmista päistä, jotta teippi pysyisi paremmin vaatteiden alla. Kummankin puolen soliskuopan alueen aktivointiin tarvitset kahden kahvan mittaisen pätkän. Hartiaseudun alueella hyvät mitat ovat 2-3 kahvan mittaiset teipit riippuen hartian koosta. Yhdistele tarpeen mukaan useampia pätkiä isomman alueen kattamiseksi. Katso esimerkkiä alla olevasta videosta.
3. Teippaa
Irrota takapaperi varovaisesti koskettamatta liimapintaan käsin. Vältä teipin päihin kohdistuvaa venytystä. Teipatessa suositus on nollan prosentin venytys, jotta teippi kuormittaa ihoa mahdollisimma vähän, ja se on miellyttävä pitää useita päiviä. Näin myös vältetään liiallisen venytyksen aiheuttamat mahdolliset kudosvauriot. Jos venytystä kuitenkin tarvitaan esimerkiksi teipin suunnan kääntämiseksi, niin suositus on maksimissaan 15% venytys. Hankaa teippi kiinni huolellisesti ihoon, jotta teippi kiinnittyy hyvin. Teippaus suoritetaan aina niveltä tai lihasta venyttämättä.
Teippaa ensin molempien soliskuoppien alueelle kahden kahvan mittaiset aktivointiteipit. Kiinnitä liimapinta hankaamalla teippiä keskeltä kohti teipin päitä. Sen jälkeen teippaa 2-3 kahvan mittaiset teipit kohdealueelle. Teippejä voi olla useampikin. Katso esimerkkiteippaus alla olevasta videosta.
4. Aktivoi ja käsittele
Teippi saavuttaa täyden pitävyyden 15 minuutin kuluessa, jonka jälkeen mobilisointi voidaan aloittaa. Aktivoi kudoksia kahvoista liikuttamalla: voit nostaa, pyörittää, kiertää, venyttää ja painaa. Aloita soliskuoppien aktoivoinnilla noin yhden minuutin ajan. Käsittele niska-hartiaseudun aluetta noin 5-10 minuuttia. Päätä hoito soliskuoppien aktivoinnilla noin yhden minuutin ajan. Toista aktivoinnit ja käsittely 3-4 tunnin välein. Katso esimerkkiä alla olevasta videosta.
5. Poista
6D Tape kestää iholla 3–10 päivää riippuen tehtyjen hoitojen määrästä ja voimakkuudesta. On suositeltavaa poistaa teippi viimeistään 10 päivän jälkeen. Pitoajan jälkeen teippi otetaan pois rullaamalla ihon myötäisesti. Teipin lämmittäminen hankaamalla helpottaa irrottamista.
Oheisessa videossa näet erään esimerkin niska-hartia seudun alueen teippauksesta. Teippien paikkojen sijoittelu riippuu siitä mitä aluetta niska-hartia-alueella halutaan tarkemmin käsitellä.
Oheisessa videossa näet toisen esimerkin niskan alueen teippauksesta. Teippien paikkojen sijoittelu riippuu siitä mitä aluetta niska-hartia-alueella halutaan tarkemmin käsitellä.
Käyttäjäkokemuksia
Olkapääleikkauksen jälkeinen kuntoutus
Olkapääleikkauksen jälkeen kuntoutin itseäni aktiiviisesti 6D-teipillä. Aloitin heti leikkauksen jälkeen soliskuopasta aktivoimalla. Turvotus poistui viikossa.
Turvotusten ja kiristävien leikkausarpien hoito
6D Tape on potilaille hyvä aktiivisen itsehoidon väline turvotusten ja kiristävien leikkausarpien hoidossa.
6D Tape kivun hoidossa
Olen tyytyväinen 6D Tape -hoidolla saavutettuihin tuloksiin, ja niin ovat myös potilaani. Olen käyttänyt 6D Tapea lihaskipuihin, nivelkipuihin ja pehmentämään arpikudosta sekä edistämään imunestevirtausta ja aktivoimaan koko kehon lymfajärjestelmää.
Teknologiansa ansiosta 6D Tape on lyömätön hoitoväline
Teipin kehittelyssä on hyödynnetty uusinta teknologiaa ja innovaatioita ja se onkin ainutlaatuinen ja ominaisuuksiltaan verraton ratkaisu. 6D Tapea on testattu huolellisesti ennen käyttöön ottamista ja sillä on CE-luokan 1 lääkinnällinen rekisteröinti Euroopassa lääkinnällisistä laitteista annetun asetuksen MDR 2017/745/EU mukaisesti.
